Эта техника просто супер для тех, кто хочет, но ленится начать, к примеру, делать отжимания или качать пресс. Решение очень простое и приятное.
Делайте упражнение всего ОДИН РАЗ.
Но каждый день.
В этом весь секрет.
Объяснение: таким образом мы приучаем свое тело к новому действию, то есть вырабатываем новую привычку (все знают про собаку Павлова?). Со временем нам автоматически захочется увеличивать количество жимов.
И кстати, лень отлично преодолевается, потому что нам зачастую лень (блоки=сопротивление новому и непривычному) даже принять позу, наш Ум думает «О! Надо качать пресс 100 раз – НИ ЗА ЧТО!!» и не дает нам начать. Но если Ум будет думать, что мы сделаем это всего один разочек, он сдастся – «Один раз?! Ну ладно». И фишка в том, что как только ваше тело приняло позу – раз вы уже там, вы все равно сделаете минимум 3-5 раз. И это лучше, чем ничего!
Волшебные 15 минут
По такой же модели строится еще одна техника для тех, кто задумал важные и долгосрочные проекты и страшится начать из-за большого объема, в том числе затраченного времени на работу. Автор этой техники – знаменитый Мастер Эффективности Стив Павлина. Он рекомендует для нашего Ума запланировать на выполнение работы всего 15 минут – согласитесь, что это очень незначительный период времени и эти минутки всегда можно выкроить в своем загруженном делами дне.
Вы говорите себе, что поработаете всего 15 минут – садитесь, работаете ровно 15 минут (можете завести будильник) и прекращаете работу. Все. В течение дня можно делать несколько подходов по 15 минут. Но фишка тут снова в том, что скорее всего по окончании 15 минут вам захочется поработать еще – вы уже будете сонастроены со своим делом и будете в потоке из которого не захочется выходить. И это тоже воспитание привычки работать над проектом.
Нравится
Комментариев нет:
Отправить комментарий